Od tamtej pory nie mam już wątpliwości,że facet który nic nigdy nie ćwiczył nie ma zadnych szans z kobietą o podobnej budowie ciała,która parę lat kopie w worek Rzadko która kobieta, którą można kobietą nazwać ma podobną budowę ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie [...]
viking nawet nie wiedzialem, ze cos takiego istnieje Co do treningu z dziewczynami ja lubie z nimi cwiczyc i sparowac dlatego, ze sa lepsze techincznie a w dodatku jestem w bardzo niskiej wadze, wiec czesto sie zdazalo kiedys trenowac z dziewczyna
Jestem najsłabszy w biegach krótkodystansowych oraz w piłce nożnej, koszu i siatkówce tak samo przy motoryce (np. w skoku w dal) Trochę to dziwne, bo staram się ćwiczyć na wf i dość często gram w piłkę nożną. Co do skoku w dal - też dziwne, bo często jeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-02-16 22:15:25
Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]
ojej, no u Ciebie wszystko do wymiany,łącznie z dietą. wydaje mi się, że na razie powinnaś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej opierając trening o ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie sztangi, wykroki itp. możesz sobie na początek wybrać coś z tego, [...]
Pierwsze co to kazda partie trenuj raz w tygodniu a dobrze Po drugie barki i triceps tez musisz cwiczyc tak jak masz poniedzialek robic wolny czyli zalozmy ze cwiczysz wtorek ,sroda , piatek, sobota We wtorek klatka + triceps ,sroda plecy ,piatek nogi+ biceps ,sobota barki Rozgrzewke trzeba robic przez jakies 5-10 minut jakies aeroby ,pozniej [...]
Hmm nad Kondycją moim zdaniem powinno się pracować. Na sparingu Jest także duży wysiłek i masz rację. Ale w domu tego ćwiczyć nie mogę. Co do drążka to na treningach ich nie mamy. Poza tym i tak musiał bym mieć jakiś system podciągania. Czyli coś tak Plan Armstronga. Tyle że ja nie chcę 5dniowego, Ale za to dołożyć do treningu kondycję. W sumie [...]
Bardzo dziękuję za szybką odp.Jeżeli chodzi o te czynniki to pewnie w 90% jest to rodzaj diety. A mam jeszcze takie małe pytanko z życia.Co robić jeżeli trening mieliśmy rozpocząć np.2.5-3 godziny po posiłku i nieplanowo spóżnimy się o godzinę i np.już trochę zgłodnieliśmy.Czy normaqlnie rozpocząć trening czy lepiej przekąsić coś łatwostrawnego w [...]
Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]
deka minimum 12tyg i z automatu test 14 15. Po co takie przechodzenie z tamoxa na ari? Co to ma dać? Ilość ari pod badnia lepiej dobierać niż z góry zakładać dawki. Bromergon możesz, zacznij od 1/4 tab i co pare dni podbijaj o trochę, żeby wyrobić sobie tolerkę na sajdy. O hcg nic nie wspomniałeś, masz zamiar je dawać? Zacznij nogi ćwiczyć. [...]
hmm to ile sie powinno wziasc przez cala kuracje jesli waze 75kg? a z ta silownia to niewiem czy taki mit, jak zaczelem cwiczyc to widze spory wysyp na barkach i plecach ale ***ie to bede cwiczyl a jak bedzie trzeba to walne tyle co kult 100mg ed
Oczywiście ćwiczę piłke nożną 5x w tyg. Mam trening biegowy w weekend. Tylko moje pytania dotyczyły treningu piłkarza na siłowni. Do końca marca chciałbym ważyć 77kg, teraz mam już 73. Co do bicepsu, to muszę go ćwiczyć bo mizernie wygląda w porównaniu do reszty(szczególnie do klaty i barków-jestem szeroki, dobrze zbudowany, a biceps mam słaby. [...]
Weźcie się lepiej za ćwiczenia, a nie ... :-))). Ja też mam zamiar do wakacji zrobić drabinke na brzuszku. Musze spalić troche tłuszczyku,a może więcej niż troche :-))). Ostatnio w ciągu niecałego miesiąca,dzięki samej diecie spadło mi w pasie 2,5cm. Teraz tzn w lutym dołoże do tego 6 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe tzn steper przed śniadaniem, [...]
[...] opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim czulem, wiec ulozylem sobie split 1x w tygodniu ja zadalem pytanie czy moge tak cwiczyc zeby przez 5 dni czuc dana partie? czy to jest za mocno? co mam napisac o sobie? moge jeszcze dodac ze wiecej "wiem" w teorii nic w praktyce co do cwiczen [...]
Co do działania tych supli - to tyle opinii ile ludzi te dwa co wymieniłem są akurat raczej sprawdzone i szeroko polecane, sam je brałem i mogę stwierdzić, że pomagają. Chyba nie ma sensu ćwiczyć tylko jednej strony ciała - to już lekka desperacja wg mnie
co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]
Dzieki za odpowiedzi. Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , ze nie moge dojsc do 10 powtorzen. [...]
Kobiety na treningach
